탈모예방에 좋은 음식 두피를 지켜라

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탈모예방에 좋은 음식

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'탈모예방에 좋은 음식'

 

유전적인 요인으로만 생각했던 탈모가 최근 들어 후천적인 요인으로 인해 증가하면서 현대인들에게

가장 걱정되는 문제로 떠올랐는데요. 탈모의 주범은 스트레스나 환경오염, 호르몬의 변화, 수면부족 등

다양한 원인으로 두피 건강에 필요한 영양분이 부족하면 누구나 탈모의 주인공이 될 수있습니다.

탈모를 예방하기 위해서는 생활 습과 개선화 함께 모발 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것이

중요합니다. 다만 음식은 탈모에 도움을 줄수있는거지 치료제가 아니므로 무조건 많이 먹는다고

좋은 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 탈모예방에 좋은 음식은 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

'탈모예방에 좋은 음식'

 

 - 물

일상생활에서 가장 많이 먹는 음식이라기 보다는 반드시 필요한 물인데요. 탈모가 생격나는 원인

중 하나가 제대로 혈액순환이 이루어지지 않기 때문에 체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달 되지

않아 모발 영양이 부족할 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 사람에 따라서 하루

수분 섭취량이 달라지는데 평균적으로 2L정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈모예방에 좋은 음식'

 

 - 검은콩

검은콩은 탈모 예방에 좋은 대표적인 음식입니다. 검은콩에는 양질의 단백질과 비타민 그리고 불포화

지방산 같은 영양분이 풍부해 모발과 두피 건강에 도움을 주는데요. 특히 검은콩에 함유된 식물성 에스트로겐

이소 플라본은 모발 성장에 도움을 주며, 시스테인과 아르기닌이 함유되어 두피의 혈액순환과 모발 성장에

을 촉진 시켜 주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈모예방에 좋은 음식'

 

 - 잡곡

탈모를 예방하기 위해서 흰쌀밥만 먹기보다 검은콩이나 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋습니다. 탈모에 좋은 검은콩은

물론 다양한 잡곡은 탈모에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 조와 수수에 함유된 구리와 아연은 모낭 효소를 억제 시켜주는

역할을 하고, 현미에는 멜라닌 생성을 촉진하는 타이로신과 트립토판이 풍부해 검은 모발이 잘 자랄 수 있도록

도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈오예방에 좋은 음식'

 - 달걀

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질 공급이 피수적인데 대부분 음식이 단백질을 함유하고 있지만,

그중 달걀은 단백질이 풍부한 완전 단백질 식품중 하나입니다. 달갈에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과

같은 단백질 대사의 필수적인 성분으로 검은 모발 성장에 도움을 주고, 흰머리 방지 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈오예방에 좋은 음식'

 

 

 - 시금치

모발 건강에 도움을 주는 비타민A가 부족하면, 모발이 건조해지고 탈모 증상이 일어 날 수 있습니다.

이를 방지하기 위해선 비타민A를 섭취하는 것이 좋은데 시금치는 채소 중에서 비타민A가 가장 많이

함유된 음식으로 두피와 모발은 건강하고 윤기 나게 해줍니다. 또 모발 성장에 필수적인 철분이 풍부하여

탈모를 방지하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈오예방에 좋은 음식'

 

 

- 미역

미역은 탈모예방에 좋은 음식인데요 탈모 방지는 물론 모발이 성장하는 데 도움을 줍니다.

미역에는 요오드가 많이 함유되어 있어 원활한 혈액순환을 돕고 모발과 모근에 영양분을

공급해 주어 건강하고 윤기 나는 머릿결을 유지 할 수 있도록 도와줍니다. 여성의 경우

출산 후 탈모가 오는 경우가 많은데, 이때 미역국을 먹으면 몸 상태를 회복하는 것을 물론

모발 건강에도 도음을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈오예방에 좋은 음식'

 

 - 호두

호두는 두뇌 건강을 도와주는 음식으로 유명하지만, 탈모 예방에도 뛰어난 효능을 자랑합니다.

동의보감을 보면 호두는 혈액순환을 돕고, 동시에 모발을 검게 한다고 적혀 있습니다.

호두에는 풍부하게 들어있는 비타민B와 비타민E가 모발에 영양분을 전해주고, 비타민F라 불리는

리놀레인산이 풍부해 검은 머리가 잘 자라도록 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 - 연어

다양한 효능을 지닌 연어는 탈모예방에도 좋습니다. 연어는 모발 성장에 있어 중요한 역할을 하는

시스테인 성분이 풍부하므로 발모에 도움을주고, 두피 모근을 튼튼하게 해줍니다. 비타민B12와 철분은

두피의 혈액순환을 도와 쾌적한 두피 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'탈오예방에 좋은 음식'

 

 - 솔잎

동의보감을 보면 솔잎은 머리털을 나게 하는 효능이 있다고 적혀 있습니다. 솔잎에는 아미노산이 풍부하여

단백질 공급을 도와 모발의 성장을 촉진합니다. 비타민A는 모발이 건조해지는 것을 막아주고, 풍부한 철분이

모발까지 혈액순환이 원활하도록 도와 모발 성장에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 탈모예방에 좋은 음식을 알아봤습니다. 요즘엔 남자는 머리빨 이다 라는 말도 있는데요ㅎㅎ

다양한 헤어 스타일로 가꾸길 원하신다면 미리미리 탈모예방을 하시는게 좋으시겠죠^_^